Bien-être

Les psychologues se penchent sur la tendance "Thérapie App"


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C'est une énigme commune du 21ème siècle: vous avez des problèmes émotionnels et mentaux dont vous avez besoin pour travailler en thérapie, mais vous n'avez pas le temps ni l'argent pour le faire. Vous avez entendu parler d'applications et de sites de thérapie en ligne qui vous mettent en contact avec des experts en santé mentale à votre convenance. En théorie, cela ressemble à la solution idéale. (Un podcast que j'écoute est sponsorisé par une application de thérapie chic et commercialisée, et chaque fois que celui-ci joue l'annonce pour elle, cela semble tellement attrayant.)

Mais la thérapie dans la paume de votre main peut-elle être aussi bonne que cela puisse paraître? Pour le savoir, nous avons demandé à un groupe de thérapeutes praticiens de confiance issus de divers horizons de partager leurs pensées. Sans surprise, il n’ya pas de réponse simple à notre question, principalement parce que la thérapie en ligne n’est pas assez longue pour en fournir une. "Les recherches initiales confirment l'efficacité de la téléthérapie dans le cadre d'une thérapie cognitivo-comportementale et d'autres modalités de thérapie dirigée", a déclaré Crystal I. Lee, PsyD, psychologue agréée et propriétaire du psychologue L.A. Concierge. Cependant, tous les thérapeutes n'en sont pas si sûrs.

Continuez à faire défiler les pages pour découvrir les avantages et les inconvénients de la thérapie en ligne (et pour décider si elle vous convient ou non).

Les Pros:

De nombreux thérapeutes et conseillers s'accordent pour dire que la thérapie en ligne est "finalement une bonne chose". Selon Sepideh Saremi, assistante sociale clinicienne agréée, cette tendance "répond à la façon dont les gens vivent réellement leur vie, rencontre les patients là où ils se trouvent et rend la thérapie plus accessible aux personnes qui ne participeraient pas autrement au processus". Le fait de pouvoir accéder à une thérapie rend virtuellement possible le conseil en santé mentale dans des circonstances autrement impossibles, comme déménager dans un pays où vous ne parlez pas la langue. Comme le dit Saremi, la thérapie en ligne peut bénéficier "à toute personne qui a des difficultés à se rendre dans un bureau pour voir un thérapeute, a des contraintes financières - ou vit dans une région où il n'y a pas beaucoup de thérapeutes disponibles".

Certains psychologues disent qu'en dialoguant avec votre thérapeute par téléphone ou par vidéoconférence, vous ne perdez aucun avantage. "Des études démontrent que la thérapie en ligne est aussi efficace que la thérapie physique, "explique Jennifer Gentile, PsyD, une psychologue qui traite les patients via LiveHealth Online, une application de télésanté. Comme le dit Gentile, les avantages supplémentaires peuvent permettre de prolonger le traitement des patients." Avec la pénurie de rendez-vous avec les thérapeutes, l'inconvénient d'aller Dans un décor de brique et de mortier, en prenant congé du travail et la disponibilité immédiate de thérapeutes de haute qualité, il est logique que quelqu'un veuille voir le thérapeute de son choix à l'endroit de son choix et à l'époque de leur choix ", dit-elle.

Les inconvénients:

Cependant, tous les thérapeutes ne sont pas prêts à remplacer le traitement en personne par une application. "Si un client tente d'utiliser une application pour répondre à tous ses besoins en matière de santé mentale, cela ne sera probablement pas très utile, surtout si le client a un problème grave", a déclaré Lee. "Utiliser une application pour les aider à pratiquer la pleine conscience est complètement différent de quelqu'un qui souffre de dépression ou d'anxiété."

Saremi est d'accord pour dire à votre thérapeute de texter, de téléphoner et de skyper "pas nécessairement approprié pour les personnes qui ont une maladie mentale grave ou seraient considérés à haut risque (tels que les patients qui ont des antécédents de tentatives de suicide ou une autre instabilité grave) ".

Ensuite, bien sûr, certains psychologues n’appuient pas du tout la thérapie virtuelle. "Le contact personnel est impératif pour moi d'avoir une rencontre réussie, "dit le psychologue Bart Rossi, Ph.D." La psychothérapie est dynamique. L’interaction personnelle exige une communication directe. "Sens direct, face à face et non face à l’écran.

Le résultat final:

Le psychologue Mark Derian le dit ainsi: "Applications de thérapie sont comme Rosetta StoneCela n’est peut-être pas très utile en soi, mais quand on l’utilise en même temps que l’étude des cartes flash et la pratique avec des locuteurs natifs, cela peut être un complément utile. "Selon Derian, si vous avez déjà suivi une thérapie traditionnelle (ou si vous êtes actuellement en thérapie) et avoir une assez bonne gestion de vos problèmes, alors les applications de thérapie peuvent être «utilisées comme un enregistrement». En outre, si vous avez une maladie plus grave mais que vous êtes intimidé par une thérapie en personne, une application «pourrait être un coup de pied dans le cul pour commencer à penser d'une manière différente. "

Pour ce qui est des sites et des applications spécifiques à utiliser, Saremi vous recommande fortement de rechercher ceux qui vous permettent d’interagir avec votre thérapeute par chat vidéo en temps réel. "Je pense que c'est beaucoup plus efficace et aide le thérapeute à mieux vous connaître s'il peut voir votre visage pour évaluer ce qui se passe réellement", dit-elle. En plus, les psychologues s'accordent pour dire que les applications de thérapie ne valent que les thérapeutes. "Quelle que soit l'application choisie, elle devrait contrôler cette personne comme elle le ferait avec une personne qu'elle rencontrerait en personne. Cela signifie qu'il faut rechercher leurs diplômes, leur poser des questions sur leur expérience, etc.", explique Saremi. Il est également important de vous assurer que l'application est conforme à la norme HIPAA, ce qui garantit la confidentialité des sessions. "Enfin, les gens devraient également réfléchir au type d'expérience qu'ils souhaitent obtenir de la thérapie et au type d'application qui le prendrait en charge", déclare Saremi. "Une bonne thérapie est plus qu'un simple conseil ou un conseil: c'est une relation de guérison. Pour cela, je pense que la plupart des gens doivent ressentir la présence de leur thérapeute au-delà des mots sur un écran."

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Ensuite, y a-t-il quelque chose comme «trop positif»? Les psychologues disent oui.