Bien-être

Voici comment Selena Gomez a transformé son corps: son entraîneur dit tout


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Selena Gomez est dans la presse depuis son enfance sur Disney Channel. Nous l'avons tous vue devenir une jeune femme intelligente, talentueuse, férue en affaires et absolument magnifique. Mais ce type de célébrité est soumis à un contrôle incroyable. Alors qu'elle passait d'un enfant à un adulte, sa silhouette a changé en conséquence. Gomez a dû faire face à la honte corporelle de la presse, des trolls sur Internet et des commentateurs des médias sociaux.

Plutôt que de céder, de se sentir mal ou de laisser tout cela l’affecter, Gomez parle d’apprendre à s’aimer et à s’accepter, peu importe les circonstances. Elle s'est aussi montrée franche à propos de sa lutte contre la maladie mentale et physique alors qu'elle se rendait dans un établissement pour traiter l'anxiété et la dépression résultant de son diagnostic de lupus. "Comme beaucoup d’entre vous le savent," a déclaré Gomez dans une déclaration à Personnes, "J'ai révélé que j'avais le lupus, une maladie qui peut affecter les gens de différentes manières. J'ai découvert que l'anxiété, les attaques de panique et la dépression peuvent être des effets secondaires du lupus, qui peuvent présenter leurs propres problèmes."

Garder son corps et son esprit en bonne santé tout en parcourant le monde lors de sa tournée 2016 pour l'album La relance, elle a emmené avec elle sa merveilleuse Amy Rosoff Davis, experte en conditionnement physique et entraîneuse de longue date. Comme Selena est toujours en feu, nous avons décidé de revenir sur notre entretien avec Davis pour savoir exactement ce que les séances d’entraînement gardent Gomez tonifié et mis à la terre et, plus important encore, pour vous montrer comment les faire vous-même à la maison.

Rencontrez l'expert

Amy Rosoff Davis est une entraîneure personnelle, nutritionniste et chef basée à Los Angeles avec une vaste expérience de la danse et du fitness. Connue avant tout pour son travail avec Selena Gomez, Davis compte également parmi sa clientèle de stars Kristin Bell, Felicity Jones, Troian Bellisario et Emma Roberts.

Continuez à lire pour le conseil le plus judicieux de ce formateur de célébrités.

Astuce 1: Construire de l'endurance

Selon Davis, la meilleure chose à faire chaque jour pour se mettre en forme est "l'entraînement par intervalles et en circuit et la construction d'un noyau fort!"

"Tout ce que je fais est tonifiant, combiné à du cardio et à des étirements. Le fait de le changer aide vos muscles à rester sur leurs orteils. Quand ils ne savent pas ce qui se passe, ils travaillent plus fort. De plus, le cardio et la tonification renforcent l'endurance et la force musculaire, " elle dit.

Astuce 2: Écoutez votre corps

"Ma première priorité lors de l'entraînement de Selena est l'écoute de son corps, ce que tout le monde devrait faire lorsqu'il s'agit de s'entraîner", a déclaré Davis. "Parfois, nous ne faisons que du yoga et des étirements, et parfois nous avons du mal. Entraînement, tout comme la vie, devrait être un équilibre."

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Une partie de l'écoute de votre corps est de rester hydraté. Faites-le avec style avec cette bouteille d'eau inspirée du champagne qui gardera votre H2O au froid jusqu'à 24 heures.

Astuce 3: Mélangez vos séances d'entraînement et amusez-vous

"Si vous gardez votre vieille routine, vous vous ennuierez probablement et vous vous retrouverez à sauter du gymnase. S'entraîner devrait faire partie de votre style de vie, pas une obligation ou un fardeau." Davis recommande de rendre vos entraînements amusants en les gardant au frais et en faisant quelque chose de différent chaque jour. "Selena et moi faisons tout, du Pilates à la randonnée, en passant par le cardio-training, l'entraînement en circuit, le yoga et la filature, la liste est longue."

Astuce 4: Prenez le temps de vous étirer

"Quelle que soit la séance d'entraînement, nous prenons toujours le temps de nous étirer. Cela maintient vos muscles longs et minces, améliore vos performances, aide vos articulations et permet à vos muscles de travailler de manière optimale. En outre, cela fait vraiment du bien", dit Davis.

"Garder la forme, manger sainement et s'aimer soi-même sont tous liés. Lorsque vous vous sentez bien physiquement, vous voulez manger sainement et quand vous prenez bien soin de vous, vous êtes heureux. Lorsque vous êtes heureux, les résultats sont rapides." Amen!

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Astuce 5: Ne vous pesez pas

"Je ne suis pas un adepte de la pesée. Je pense que cela engendre des pensées et des comportements obsessionnels. Si vous vous entraînez et mangez sainement, votre corps devrait faire le reste! Lorsque vous avez un esprit, un corps et une âme en bonne santé, les résultats vont arriver .Je préfère le test de jean. Tu sais comment va ton pantalon, alors va-t'en au lieu d'un chiffre. Qu'est-ce que cela signifie même de peser un certain nombre, n'est-ce pas? "

Astuce 6: Soyez flexible

"Les entraînements changent chaque jour exprès. Mais j'intègre toujours un peu de yoga et d'étirement dans ma journée. J'essaie de viser 30 minutes de cardio au moins quatre à six fois par semaine. Je fais des étirements et tonifie environ six jours par semaine", dit Davis.

Mais elle reconnaît également que vous ne pouvez pas toujours respecter un calendrier strict. "Parfois, mon emploi du temps ne me laisse que 20 minutes, mais ma devise est de faire preuve de souplesse dans votre vie et votre entraînement. Obsession n’a jamais emmené personne, je ne mets donc pas la pression pour que je respecte un horaire d’entraînement donné. Je suis si actif en général et que je travaille tellement avec mes clients que je fais beaucoup d’activité physique chaque jour. Lors de la tournée, les gens disent en plaisantant que je bouge et que je marche plus vite que n’importe qui d’autre. Je vais toujours très vite dans les salles. "

Astuce 7: Écoutez de la musique que vous aimez

La musique peut être une grande source de motivation. Prenez-en un de Davis, dont la liste d’entraînement personnelle est composée de superbes groupes comme «Cheap Thrills» de Sia, «Controlla» de Drake, «Don't Let Me Down» de The Chainsmokers, «Past Lives» de Börns, «It Is Qu'est-ce que c'est "par Blood Orange, et" c'est ce que vous êtes venu "par Calvin Harris. Trouvez quelles chansons vous préparent et utilisez-les pour alimenter votre entraînement.

Vous ne pouvez pas obtenir assez de Selena? Vous allez avoir envie de lire l'étonnant conseil en fer à friser que j'ai appris de la coiffeuse de Selena.