Cheveux

Comment arrêter vos cheveux de perdre, une fois pour toutes


Il ya beaucoup de raisons tout à fait normales pour que vos cheveux tombent. En fait, cela fait partie du cycle capillaire de la chute des cheveux. Mais lorsque vous remarquez que de nombreuses mèches bouchent votre douche ou sortent lorsque vous vous brossez les cheveux, cela peut être alarmant.

Le trichologue Dominic Burg, responsable scientifique chez Evolis Professional, affirme qu’environ 100 cheveux par jour sont considérés comme normaux. Essentiellement, explique-t-il, les cheveux traversent des périodes de croissance qui durent environ cinq à sept ans, puis ils se refroidissent pendant un certain temps, puis se détachent. Évidemment, chaque mèche de cheveux ne fait pas partie du même cycle (sinon, nous serions tous chauves toutes les quelques années).

"Les follicules ont un cycle asynchrone, ce qui signifie qu'ils agissent chacun de leur côté à son rythme, ce qui entraîne environ 100 cheveux par jour dans la phase de chute", dit-il. "Cela peut sembler beaucoup, mais si vous comparez cela au nombre de follicules sur votre tête - entre 100 000 et 150 000 - alors vous perdez seulement 0,001% de vos cheveux chaque jour, et chacun d'entre eux est remplacé par un nouvelle tige de cheveux. ""

Mais lorsque vous commencez à remarquer beaucoup plus de cheveux dans la douche, ou que vos cheveux sortent facilement avec juste une légère pression, vous risquez de perdre beaucoup de poil. Â Nous avons parlé à Burg et à la trichologue Michelle Blaisure, spécialiste technique et produit de Bosley Professional Strength, pour savoir pourquoi vous avez peut-être plus de perte de cheveux et comment arrêter la chute des cheveux.

 Grace Kim / Byrdie

Quelles sont les causes de perte de cheveux?

"Il peut y avoir un certain nombre de causes; la génétique est la raison principale pour les hommes et beaucoup de femmes", dit Blaisure. Cependant, de nombreuses femmes subissent généralement la chute de leurs cheveux en raison du stress et du manque de nutriments (comme les vitamines B, D et le zinc). "Les changements hormonaux, en particulier chez les femmes, sont une autre cause fréquente de chute excessive de cheveux", ajoute Burg. "Celles-ci peuvent survenir lors de la grossesse, de l'accouchement, d'un changement de pilule contraceptive ou pendant la ménopause. Le changement d'hormones peut affecter la croissance des cheveux en raccourcissant la partie de la croissance du cycle pilaire, ce qui entraîne une chute accrue."

Mais pas de panique: il dit que c'est complètement réversible. "Ce type de phénomène est appelé effluvium télogène, ce qui signifie simplement qu'un groupe de cheveux a cessé de croître en même temps, puis s'est disséminé ensemble", explique-t-il. En outre, la croissance de vos cheveux et de vos ongles nécessite beaucoup d’énergie, mais ils ne sont pas une priorité absolue pour votre corps. C’est pourquoi vous pourriez avoir tendance à perdre du poids pendant les périodes de stress physique et émotionnel.

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Manger une alimentation équilibrée

@zacposen

"Ayez une alimentation équilibrée, avec beaucoup de légumes, de viande maigre et de fruits de mer, qui contiennent tous les nutriments essentiels pour les cheveux", déclare Burg.

Recherchez des aliments riches en vitamines et en graisses saines, comme des œufs ou des avocats.

Voici quelques-uns de nos autres favoris:

  • Les graines comme le lin ou le chia sont riches en acides gras oméga-3, qui aident à garder les cheveux en bonne santé et forts, tout en favorisant une nouvelle croissance.
  • Les épinards sont riches en fer, ce qui aide à transporter les globules rouges sur votre cuir chevelu pour favoriser la croissance de nouveaux cheveux.
  • Les aliments riches en vitamine C, comme les oranges, les tomates et les poivrons, contribuent à la production de collagène, qui maintient les follicules pileux en bonne santé.

Vous voulez plus d'aliments sains pour les cheveux? Découvrez notre top 10.

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Évitez les coiffures serrées

@Selena Gomez

Hélas, si vous ressentez l'excrétion, une queue de cheval serrée ne vous aidera certainement pas. "Évitez les styles de cheveux serrés et les traitements chimiques agressifs ou la chaleur près du cuir chevelu", conseille Burg. "Ceux-ci peuvent stresser les follicules et conduire à une chute plus importante des cheveux."

L'American Academy of Dermatology indique que vous pouvez aider à prévenir la perte de cheveux précoce en recherchant les signes indiquant que vos cheveux sont tirés trop tendus. Avez-vous cassé près de la racine des cheveux ou à l'endroit où vous sécurisez vos cheveux? Essayez de porter un style plus lâche. Desserrez vos tresses, ne tirez pas vos cheveux dans des chignons super serrés et essayez de changer de coiffure quand vous le pourrez. Alterner les styles vous donne non seulement un nouveau look, mais donne également à vos cheveux le temps de récupérer.

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Dors suffisamment

@Lea Michele

"Dormez au moins sept à huit heures, car le corps et l'esprit ont besoin de cette quantité pour se régénérer", conseille Blaisure. La mélatonine, une hormone qui aide à réguler votre cycle de sommeil, a également fait ses preuves pour favoriser la croissance des cheveux (à la fois lorsqu'elle est appliquée localement et lorsque vous en avez assez du sommeil).

Obtenir suffisamment de repos est non seulement essentiel pour la croissance de vos cheveux, il peut également vous aider à éviter que vos cheveux ne deviennent trop gras. Lorsque vous perdez le sommeil, votre niveau de stress peut augmenter, entraînant non seulement une diminution de la croissance des cheveux, mais également une augmentation de la production de pétrole.

Nous savons qu'il est plus facile de dormir que de dormir, voici donc nos meilleurs conseils pour vous aider à vous connecter suffisamment de reste de beauté.

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Prendre un supplément

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Avez-vous pas entendu? Les multivitamines sont super cool maintenant. Blaisure recommande de prendre une multivitamine, telle que le supplément vitalité des cheveux en bonne santé de Bosley Strength, pour vous aider à obtenir les nutriments dont vous pourriez avoir besoin. Ce supplément de Bosley contient du cuivre et de la riboflavine, deux facteurs importants pour la croissance de nouveaux cheveux et la santé des follicules pileux. Nous sommes également fans de Ouai Hair Supplement for Thinning Hair (28 $).

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Obtenez vos oméga-3

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Blaisure recommande également une alimentation riche en acides gras oméga-3, car ils peuvent aider à stimuler la croissance des cheveux. L'huile de poisson aide à réduire l'inflammation, ce qui signifie que les follicules pileux pourraient être plus ouverts, permettant à plus de cheveux de pousser. Vous pouvez les obtenir sous forme d'aliments entiers comme le saumon et les graines de chia, ou essayez un supplément d'huile de poisson d'une marque de qualité telle que Hum Nutrition.

La prochaine étape: les 8 experts en produits anti-chute ne jurent que par.